デブの私にも効果絶大！！！〇〇で疲労回復！！

こんにちは！

eichankunです！

今回は

『お風呂での疲労回復方法』

について

説明します。

筋トレに励んでいると

やはり

多少の疲労感というもの

は出てくるものだと思います。

例えば、

肩こりが最近ひどいなーとか、

頭痛がする、

目覚めが悪い、

体全体がぐったりなど

疲労がたまることによって

もたらすそれらの症状は

誰もが経験したことあると思います。

それらの症状を無くす方法って

皆さん知ってますか？

疲労感がなくなるだけで

その日1日が大きく変わりますよね！

疲労を感じてる人は周りからも

分かります。そのような人に

何か頼ろうとも思わないですし、

頼りない感じがします。

気を使われることだって

あるかもしれません。

マイナス

のことだらけです。

この記事を読むことで

あなたは疲労回復する方法を

知ることができ、

しっかり取り組むことができます。

疲労回復することで、

仕事にも集中して取り組め、

休みの日も思いっきり

楽しむことができます！

しかし

この記事を読まなければ

あなたは疲労回復の方法も

分からず、

ひたすらに

疲労をためていくばかりです。

疲労感を

漂わせている人には

誰も寄ってきませんし、

何より

自分が

1番しんどいです。

それでは

『お風呂での疲労回復方法』

について

説明します。

お風呂は

皆さん生活している上で

必ず

入るものだと思います。

日常的なところから

効率良く疲労回復すれば

効率よく色々なことに

取り組めるようになります。

筋トレだけではありません。

仕事にしろ、遊びにしろ、

疲労が溜まっていては

しんどいですよね。

お風呂で

疲労回復することで得る

メリットは

多くあるのです。

お風呂での3ポイントを教えます。

ポイント1

温冷交互浴

疲労の原因は疲労物質「乳酸」です。

これを体外に排出するためには

抹消血管を広げる温冷交互浴が

効果的です。足を水とお湯で

温めたり冷やしたりします。

30秒〜60秒ほど水に足をつけ、

3分お湯に浸かります。

これを

3〜5回繰り返してください。

ポイント2

スポーツ直後30分は

入浴しないようにしてください。

筋肉が疲労すると

乳酸が排出しようと

疲労箇所の血行が良くなりますが、

入浴すると全身に血が巡り

疲労箇所への血液量が減ってしまいます。

ポイント3

入浴前後は水分を十分にとってください。

汗で水分が排出されると血液が

ドロドロの状態になってしまいます。

それでは

疲労回復することができません。

これらをしっかりすることで

疲労回復でき、

全てにおいて

全力で取り組むことができます！

疲労を残すことは

あなたの

成長の

邪魔をしているということです。

痩せることにも、

仕事にも全てに影響してきます。

今すぐ！！！

この3ポイントを

スマホで

スクショしてください！

温冷交互浴、

スポーツ直後30分は入浴しない、

入浴前後は水分補給、

これらを実際に行動に移してください！！！

体の変化に気づくはずです。

やるかやらないかはあなた次第、

何もやらなかったら

あなたは今のままです。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。