1日30秒でOK！！〇〇で痩せる！！

こんにちは！

eichankunです！

今回は

体幹トレーニングで

痩せる方法について

説明します。

体幹トレーニングって

知っていますか？

体幹という言葉1度は

聞いたことあると思います。

この

体幹トレーニングは

アスリートの能力向上だけでなく、

普段運動をしない人にとっても

ダイエット効果や姿勢、

腰痛、肩こり改善といった

いいことが多くあります。

しかも、

この体幹トレーニングは

時間のない方にもできます。

仕事で忙しく、

ジムへいく時間がない人、

お金を払ってまで

ジムへは行きたくないという人

色々な理由で筋トレに時間を費やすことの

できない人はいると思います。

そんな方たちには、

この体幹トレーニングが必須です！！！

信じてください！

必ずあなたの体を変えてくれます！

この記事を読むことであなたは、

短時間の中でも

体を鍛えられるということを知り、

効率よく理想の体へと変化していきます。

痩せることで、

自分に自信を持つことができ、

色々なことに積極的に

挑戦することができます。

幸せを掴むことができます！

しかし

忙しいことを理由に

この記事を読まなければ、

あなたは何かしらの言い訳で

自分の体を変えようともせず、

今の状態のままで何も変わらない

生活を送ることになります。

変化のない人生ほど

面白くないことはありません。

もちろん、

女性にも相手にされないでしょう。

ここで、

体幹トレーニングの

メリットについて

教えます！

1.太りにくく、痩せやすくなる！

体幹を指す体の部位には多くの

筋肉があり、それらを鍛えることで

必然的に基礎代謝がアップします！

２.姿勢が良くなる！

体の中心を支える力が高まるので、

猫背が解消され

自然と姿勢がよくなります！

３.肩こり腰痛の緩和！

自分の筋肉で骨を

ベストポジションへ戻すことができるので、

肩こりや腰痛の改善に繋がります！

体幹トレーニングでの

定番のやり方を教えます！

それは

フロントブリッジです！

フロントブリッジは

体幹トレーニングの基本中の基本！

腹筋、背筋など

体幹全体を鍛えることができます！

しっかりとやり方があるので説明します。

まず、

うつ伏せになり、

肩の付け根の真下に肘をついてください。

そして、ゆっくりと体を持ち上げ、

頭、背中、お尻の高さが

一直線になるようにキープします！

その体勢で30秒キープしてください。

初めはきついようなら

10秒から初めてください。

これを毎日続けることで、

確実にあなたの体は変わります！

この体幹トレーニングでは、

時間がない方でも

短時間でできる方法であり、

体を痩せさせるのにすごく効率的です。

今すぐ！！

あなたもスマホのメモに

体幹トレーニングについて

メモをしてください！！

大事なことは全てメモです！！

即行動です！！

一緒に

頑張りましょう！！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！