〇〇が1番効果大！！
こんにちは！
eichankunです！
今回は
私が今までしてきた中の
筋トレで1番効果を感じられたことに
ついてお話したいと思います。
私は、野球をやっていたこともあり、
色々な筋トレ方法の知識を
持ちながらも
避けていた筋トレがありました。
それは下半身の筋トレです。
なぜかというと、
体を見られるといって
も胸や腹などであって、
足が
ムキムキだからといって
惹かれるものなんてないと
思っていましたし、
何しろ
下半身の筋トレ自体が
好きでは
ありませんでした。
しかし、
この方法を継続することで
びっくりするほど変化を
感じることができました！
それは
『スクワット』
皆さん、
知っていますよね？
1度はしたことあるかも知れません。
こんなので痩せるの？
と思うかも知れませんが、
痩せます！
しかし
フォームを
正しい形で
すればということです！
この記事を読めば
あなたはスクワットに
どのようなメリットがあるのかを
知ることができ、
早く取り組むことができ、
あなたの
理想の体に近づくこと
間違いありません！
しかし
この記事を読まなければ
あなたはスクワットの
メリットに気づくことなく、
今まで通り
なんの理解もなく
ダイエットを繰り返し
無駄な時間が過ぎるだけです。
ただただもったいないです。
太っている人と締まっている人、
あなたなら
どちらに頼りたいと思いますか？
人って
見た目が
すごく大事なのです！
あなたの行動次第です！
では、
まずスクワットの
メリットについて
説明します。
スクワットというのは、
体の上から下まで、
小さな筋肉から大きな筋肉まで
あらゆる全ての筋肉を使う筋トレです。
痩せる筋トレには
スクワットが
ふさわしいです！
なぜかというと、
スクワットで鍛えられる
太ももの筋肉は
体にある筋肉の中で
1番カロリーを消費する筋肉だからです。
そうすることで
基礎代謝も上がります。
理想の体にするための
近道であることは間違いありません。
しかし
フォームも
しっかりとした形でしないと
意味がありません。
フォームについて説明します。
両足を肩幅くらいに開いて立ちます。
背中をまっすぐ伸ばして、
顔、おへそ、つま先、膝
はまっすぐ向いた状態にします。
両腕は頭の後ろに組みます。
鼻から息を吸いながら、
1から8までカウントしつつ、
ゆっくりと腰を落とし、
8で太ももと床が
平行になるようにします。
膝が内側に向かないように注意し、
カカトが上がらないように
注意してください。
横から見た時に、お尻が後ろに
突き出たような姿勢になります。
息を吐きながら元の姿勢に戻します。
元の姿勢に戻す時は、
1拍で戻すくらいの速さで
スッと腰を伸ばします。
1日に10回でも
真剣にすることで
必ず変化は訪れます！！
変われます！！
今すぐに、スクワットの方法を
スクショしてください！！！
やるかやらないかは
あなた次第ですよ！！
後悔したくないなら
絶対にやるべきです！！
理想の体のために
一緒に頑張りましょう！！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
