肥満体が悩みだった俺が〇〇をした結果、逆三角形の体を手に入れた！！！
こんにちは！
eichankunです！
今回は
前回説明した
『ベンチプレスでのポイント』
に付け加え
ベンチプレスをすることに
よって
どこが鍛えられるのかを
説明します。
ベンチプレスは
体をカッコよく見せるためには
必要不可欠な
トレーニングです！
私の周りの人たちも
していない方は少ないです。
テレビを見ていても
イケメンモデルや
芸能人の方などでも
している方を多く見かけます。
ベンチプレスを
することによって
どこが鍛えられて
カッコよくなるのか
ということを
説明したいと思います！
私自身
デブの頃は
自分に自信が無く
目立たないように
歩いていたり
出来るだけ
人と目を合わさないようにと
ばかり考えていました。
しかし
ベンチプレスという
トレーニングを
取り入れてから
なぜか
胸板がしっかりしてきたと感じ
少し
堂々と歩けるようになりました。
自分に
自信が
もてるようになった
ということです。
胸を鍛えることで
不思議と
自信がもてるように
なったのです。
あなたは今
自分に自信がありますか？
海に行って堂々と歩けますか？
女性に話掛けにいけますか？
本当に言いたくないですが
デブは
明らかに
女性から嫌われやすいです。
あなたも
嫌われたままで良いですか？
モテたくないですか？
デブを卒業したいと思いませんか？
この記事を読むことで
あなたは
ベンチプレスで
どこが鍛えられ、
男らしい体になるのか
ということを理解し、
そしてその体になるべく
努力することができます。
理論がなければ
人間
というものは
動かないからです。
体の変化に感じたあなたは
自分に自信を持ち
全てに
積極的になれる。
そうすれば
人生
楽しいに決まっています！
女性関係も困ることはないでしょう。
しかし
この記事を読まなければ
あなたは
なんの知識をつけることもなく、
ただひたすらに
無駄な努力を繰り返し
時間だけを無駄にして
体は一向に変わらないです。
デブのままです。
女性からも嫌われたままです。
それで人生楽しいと言えますか？
どうせなら楽しい人生にしましょうよ。
今回は
ベンチプレスで
鍛えられる部位について
３つ説明します。
１つ
大胸筋
ベンチプレスで
最も鍛えられるのは大胸筋です。
高重量の負荷を
直接アプローチできるため
男らしい
胸板を手に入れるには
ベンチプレスは
欠かせない
トレーニング
と言えます。
大胸筋を
鍛えることによって
服の着こなしも劇的に変わるので
積極的に鍛えることをオススメします。
２つ
肩の筋肉
ベンチプレスは
三角筋の前部も
刺激できるため
鍛えることで
逆三角形の体へと
近づけます。
三角筋が発達していると
正面からの
ボディラインが美しく仕上がるので
オススメです。
３つ
腕の筋肉
ベンチプレス自体が
腕を使ったトレーニングなため
上腕三頭筋と前腕筋も刺激できます。
この２つの筋肉を鍛えることで
男らしい腕を
作り上げることができます。
これらを鍛えることによって
男らしい体へと変わっていくのです。
私も
ベンチプレスを初めてから
明らかに
胸板が厚くなり
胸板が厚くなることで
体が逆三角形になりました！
今すぐ！！！
この
ベンチプレスで鍛えられる部位について
スマホでスクショしてください！
何も考えずに
ベンチプレスをするのと
どこが
鍛えられているのか
意識しながら
するのとでは
全く効果が
違います！
大胸筋
肩の筋肉
腕の筋肉
が鍛えられるということを
忘れずに
これからのトレーニングに
取り組んでもらいたいです。
絶対に人間は変われます！
私も変われましたから！
あなたも
絶対変われます！
幸せ掴みましょう！！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
【必見】モテない俺が〇〇をした結果！！何人もの女性から言い寄られた！！！
こんにちは！
eichankunです！
今回は
『カッコいい体を作る』
ための
説明をします。
男の人で
周りから
カッコいいと言われている人の
共通点って分かりますか？
ヒョロヒョロの男って
カッコ良いですか？
デブって
カッコ良いですか？
カッコいい人の
共通点とは
一体
なんなのでしょう。
私ははじめ、痩せていれば
カッコよくなれる
とばかり思っていましたが
それは間違っていました。
男らしく
頼もしい
女性も惹かれる男の体とは？
それは胸板の厚い体です。
考えてもみてください。
芸能界でもイケメンなどと
キャーキャーされている方たちは
皆さん体もしっかりと鍛えられています。
私自身も
胸板を厚くすることを考えて
筋トレを始めてから
気づきました。
この記事を読むことで
あなたは
男らしい体を
手に入れることができます。
周りからも支持され
自分にも自信を持つことができます。
自分に自信を持つことが
1番の魅力的な男性なのです。
そうなれば
女性の方から
言い寄られること
間違いありませんね。
しかし
この記事を読まなければ
あなたは
今までと何も変わらない
魅力など
何も感じられないままの
男に
なってしまいます。
どんだけ顔が良くても
魅力的でない男は
誰からも
支持されません。
もちろん
女性なんて
もってのほかです。
つまらない男になりたくないですよね？
今回は
胸板の厚い体を
作るための方法を
説明します。
筋トレ方法として
皆さんも知っているかも知れません。
『ベンチプレス』
カッコいい体を作るには外せません。
ベンチプレスでは
主に
胸の筋肉である
大胸筋を鍛えることができます。
他にも
上腕の後ろの筋肉である
肩の筋肉である
三角筋も鍛えることができ、
1度にたくさんの筋肉を
鍛えることができるので
効率的です。
ベンチプレスを
するにあたっての
大事な３つのポイントを
お伝えします。
ポイント1
ウォームアップ
ベンチプレスは
効率よく筋肉を鍛えられますが
体への負担もその分大きいです。
なので怪我の防止も兼ねて
しっかり
ウォームアップを行なってください
ポイント2
ポジションを固定する
ベンチプレスで
大事になってくるのがポジションです。
ポジションが
変わるだけで
トレーニング効果も
大きく変化します。
バーベルをラックから外す際
ラックの位置が首辺りにくるように
仰向けになると
安定したトレーニングが行えます。
ポイント3
筋肉痛の時には取り組まない
筋肉痛が残っている時には
なるべくトレーニングは避けましょう。
筋肉痛の状態でトレーニングを行うと
筋組織が分解され
筋肉量が減ってしまう
恐れがあるので注意してください。
これらのことを
しっかり意識して
取り組むことで
あなたの体は
見違えるように
カッコイイ体に変わります！
モテたい！頼られたい！
カッコよくなりたい！
そんな
思いが
あるなら
意識してください！
今すぐ！！！
この３つのポイントを
スマホのメモに
保存してください！
読んだから大丈夫だと
思っても人間は忘れる生き物です！
何かに残すということが
大事なのです。
ベンチプレスの大事なポイント
ウォームアップ
ポジションを固定する
筋肉痛の時には取り組まない
この３つをしっかり意識して
あなたも
理想の体に
変身しましょう！！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
〇〇のタイミングを意識して摂取した結果、激変！！！
こんにちは！
eichankunです！
今回は
『プロテインがもたらす効果』
について
説明します。
よくジムに行かれる方は分かると
思いますがトレーニングを終えた後に
プロテインを飲んでいる方を
多く見ると思います。
飲んで意味あるのかな？
なんで飲んでいるのかな？
効果は得られるのかな？
そんな皆さんの疑問を
解決したいと思います。
私自身、
プロテインというものに
全く興味はありませんでした。
特に飲んだからといっても
効果は
得られないだろうという
簡易な考えでした。
結論を言うと
別にプロテインを飲まなくても
理想の体になれます。
じゃなぜ飲むのか。
それは効率性の問題です。
また後々説明しますが
飲めば
理想の体になりやすいということです。
私も勧められた時に
デブのままは
嫌だったので
すぐに始めました。
皆さんも
今の自分を
変えたいのなら
始めてみてもいいかもしれませんね。
この記事を読むことで
あなたは
プロテインの効果について理解し、
知識がつきます。
知識がつくことで
あなたの
行動が変わります。
行動が変われば体が変わります。
体が変われば
あなたの人生にとって
プラスのことが多くなること
間違いありません。
しかし
この記事を読まなければ
あなたは
プロテインの効果について
知ることもなく、
今までと
何も変わらない
日々を過ごします。
デブだのブタなど
思われる日々が続きます。
あなたは
そんな日々耐えられますか？
変えようとは思いませんか？
モテたいですよね？
絶対に
変われます！
『プロテインがもたらす効果』
について説明します。
筋トレなどをしている方が
よく飲まれているプロテイン。
もちろん
プロテインにはメリットがあります。
プロテインとは
タンパク質です。
食事から摂取できる栄養素と
同じと思って下さい。
これが1番の
メリットです！
しかし
注意してもらいたいのは
プロテインには
微量栄養素は含まれるものの、
必要なそのほかの栄養素は
取りづらいということです。
なので食事代わりにプロテインを
摂取するのはオススメできません。
大切なのは
摂取する
タイミングです。
食事と同じく決められたタイミングが
常にあるということです。
プロテインを飲む時の
３つのポイントを教えます！
ポイント1
運動直後45分以内
筋肉へ送られるアミノ酸が
3倍にまでアップするからです。
特に筋肉を酷使する
トレーニングをした後は
筋肉が大きく収縮することで
どんどん分解が進んでいきます。
この時、
体が欲する栄養素が
足りていないと
筋肉が減ってしまうこともあります。
いかに
摂取するタイミングが
大事であるか分かりますよね？
ポイント2
就寝前
就寝前に摂取することによって
成長ホルモンの働きを
促してくれるメリットがあります。
しかし
寝る直前に摂取すると
胃へ負担がかかることもあるので、
少なくとも
就寝の
30分〜1時間前には
摂取してください
ポイント3
朝食時
タンパク質を補給することが
目的です。
忙しい現代人は
簡単な朝食で済ませがちです。
なので
そのような場合
朝食内容と
プロテインの量を調節して
飲むことが
オススメです。
体に入れる栄養素の
１つとして
考えてください。
あなたが
取り入れることで
あなたは自分の体が
変わっていくことを実感すると思います。
今すぐ！！！
この３つのポイントを
3回復唱して覚えてください！！！
絶対に変化を感じられます！！！
運動直後45分以内
就寝前
朝食時
覚えてくださいね！
摂取時が大事です！
頑張って
体
変えてやりましょう！！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
デブの私にも効果絶大！！！〇〇で疲労回復！！
こんにちは！
eichankunです！
今回は
『お風呂での疲労回復方法』
について
説明します。
筋トレに励んでいると
やはり
多少の疲労感というもの
は出てくるものだと思います。
例えば、
肩こりが最近ひどいなーとか、
頭痛がする、
目覚めが悪い、
体全体がぐったりなど
疲労がたまることによって
もたらすそれらの症状は
誰もが経験したことあると思います。
それらの症状を無くす方法って
皆さん知ってますか？
疲労感がなくなるだけで
その日1日が大きく変わりますよね！
疲労を感じてる人は周りからも
分かります。そのような人に
何か頼ろうとも思わないですし、
頼りない感じがします。
気を使われることだって
あるかもしれません。
マイナス
のことだらけです。
この記事を読むことで
あなたは疲労回復する方法を
知ることができ、
しっかり取り組むことができます。
疲労回復することで、
仕事にも集中して取り組め、
休みの日も思いっきり
楽しむことができます！
しかし
この記事を読まなければ
あなたは疲労回復の方法も
分からず、
ひたすらに
疲労をためていくばかりです。
疲労感を
漂わせている人には
誰も寄ってきませんし、
何より
自分が
1番しんどいです。
それでは
『お風呂での疲労回復方法』
について
説明します。
お風呂は
皆さん生活している上で
必ず
入るものだと思います。
日常的なところから
効率良く疲労回復すれば
効率よく色々なことに
取り組めるようになります。
筋トレだけではありません。
仕事にしろ、遊びにしろ、
疲労が溜まっていては
しんどいですよね。
お風呂で
疲労回復することで得る
メリットは
多くあるのです。
お風呂での3ポイントを教えます。
ポイント1
温冷交互浴
疲労の原因は疲労物質「乳酸」です。
これを体外に排出するためには
抹消血管を広げる温冷交互浴が
効果的です。足を水とお湯で
温めたり冷やしたりします。
30秒〜60秒ほど水に足をつけ、
3分お湯に浸かります。
これを
3〜5回繰り返してください。
ポイント2
スポーツ直後30分は
入浴しないようにしてください。
筋肉が疲労すると
乳酸が排出しようと
疲労箇所の血行が良くなりますが、
入浴すると全身に血が巡り
疲労箇所への血液量が減ってしまいます。
ポイント3
入浴前後は水分を十分にとってください。
汗で水分が排出されると血液が
ドロドロの状態になってしまいます。
それでは
疲労回復することができません。
これらをしっかりすることで
疲労回復でき、
全てにおいて
全力で取り組むことができます！
疲労を残すことは
あなたの
成長の
邪魔をしているということです。
痩せることにも、
仕事にも全てに影響してきます。
今すぐ！！！
この3ポイントを
スマホで
スクショしてください！
温冷交互浴、
スポーツ直後30分は入浴しない、
入浴前後は水分補給、
これらを実際に行動に移してください！！！
体の変化に気づくはずです。
やるかやらないかはあなた次第、
何もやらなかったら
あなたは今のままです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
ブタだった私が筋トレをして、得た大きなもの！！
こんにちは！
eichankunです！
今回は
『筋トレがもたらす仕事、
プライベートへの影響』
について説明します。
テレビなどでもよく見ますが、
経営者の方の多くは
筋トレやランニングなどを
しています。
やはり
そのような方たちでも
見栄えや健康には
気を使っています。
それでは、
なぜそのような方たちが多いのか、
やはり
見た目は大事ということです。
恋愛にしろ
仕事にしろ
やはり
第1印象というものは見た目です。
こればっかりは
仕方のないことです。
いくらしっかりした人であっても
デブだと、
この人は
自分に甘い人なんだ、
周りに気を使わない人なんだ、
と思われてしまいます。
実際、
私もそうでした。
デブの頃の私はしんどい、
嫌になった時はすぐにやめてしまう。
痩せたいと思いながらも
自分に負けて諦めてしまう。
それでは
周りの評価も低かったです。
あなたは今どうですか？
自分に負けてないですか？
継続することができていますか？
頑張れていますか？
全てにおいて
考え方１つで
どうにでも変われると
私は身を持って感じることができました。
この記事を読むことで
あなたは、
筋トレがもたらす影響について
知ることができ、
考え方も変わり、
理想の体に近づけ
すべてにおいて
充実したものになります。
仕事で
頼られることだってあるでしょう、
女性に
チヤホヤされることだって。
しかし
この記事を読まなければ
あなたは
筋トレのもたらす影響について
知ることもなく、
今までの変化のないままの生活です。
つまらない日々、
誰からも頼られず
1人で生きていくしか
ありません。
それは辛いですよね？
つまらないですよね？
『筋トレがもたらす仕事、
プライベートへの影響』
について
３つのポイントで説明します。
1ポイント
頼れる人になれる。
良い体になり
見た目が良くなることで
仕事でも頼りにされます。
やはり第1印象は大事です。
かっこいい人は
仕事もできそうに見えます。
2ポイント
周りの対応が良くなります。
かっこいい人というのは
誰とでも仲良くできている
イメージがありませんか？
それは、
本人よりも
相手の対応が
良くなっているからなんです。
暑苦しい人と話しているより
爽やかな人の方が
いいですよね。
3ポイント
自分に自信が持てる。
これが
1番の目的であると思います。
自分に自信ができることで
積極的になれる。
ということは
成功する可能性が高くなるということ。
これは
全てのことに対して
言えることです。
私自身、
痩せて自信が持ててから
本当に行動が変わったと
実感しています。
何においても積極的になれますし、
その分成功もし、
良い思いが
できている
と思います。
今すぐ！！！
『筋トレがもたらす仕事、
プライベートへの影響』
の3つのポイントを
スマホでスクショしてください！！
あなたの意識が変わります。
意識が変われば行動が変わります。
行動が変われば体が変わります。
良いことづくしなんです！！
絶対に
変われます！
一緒に頑張りましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
ただのデブだった私が〇〇でスマート男子に！！！
こんにちは！
eichankunです！
今回は
『ドローインダイエット』
について
説明します。
ドローインって言葉
聞いたことはありますか？
私は初め全くドローインについて
知りませんでした。
時間に余裕のない人や
忙しい人、
痩せるために時間を費やすことが
嫌な人、
そんな方たちに
とっても
オススメなのが
ドローインダイエットです！
実際、
私がやり始めた時も
長い時間の
トレーニングをする
ということもないですし、
しんどい思いをすることもない、
程良いトレーニングで
体の変化を感じることができました。
今までの
デブの私からすると
驚愕で今までの私の無知さに
少し落ち込んだくらいでした。
おそらくあなたも痩せたい、
変わりたいと
思っているはずです。
デブを卒業したい、
見返してやりたい、
そう思っているはずです。
変わりましょう！
見返しましょう！
この記事を読むことで
あなたは見違えるように
体が変化していき、
周りからの目も変わります。
男性としても魅力的になり、
女性に
言い寄られることだって
あると思います！
しかし
この記事記事を読まなければ
あなたは今までと変わらず
なんの変化もないままに
生きて行くことになります。
現状維持は
衰退しているのと
一緒ですよ。
あなたは影でバカにされたり、
笑われたり、平気ですか？
私は
嫌で嫌で仕方ありませんでした。
ここで
『ドローインダイエット』の
メリットを
説明します。
いつでもどこでもできるということ。
場所を選ばずにできる
ということは
とても大きなメリットといえます。
お金がかからない。
ジムなどに通う必要がなく、
お金が要らずに痩せられる
これも大きなメリットといえます。
そして、
なんといって最大の目的、
体幹が鍛えられるので
姿勢が良くなります。
私は
ドローインダイエットに
これを求めていました。
1番の悩みは見た目でした。
体幹が鍛えられ姿勢がよくなる、
ということは
見た目が良くなるということです。
1番のメリットはここにあります！
それでは
方法について
3ステップで
説明します。
1ステップ
息を吸ってお腹を凹ませます。
背筋を伸ばし、
胸を張り息を大きく吸い込みます。
2ステップ
息を吐きながら更に凹ませる。
息をゆっくり吐きながら
更にお腹を凹ませるイメージです。
3ステップ
できる限り息を吐き続け
限界まできて終了です。
ウエストのサイズダウンに効果的です！
これを
1セット10回で
1日３セットしてください。
面白いほど効果は現れてきます！
あなたが求める理想の体になれます！
今すぐ！！
ドローインダイエットの3ステップを
手帳にメモしてください！
これを覚えて
行動に移すのか
忘れて何もしないのとでは
真逆の結果になります。
あなたが
デブを卒業したいのであれば
必ず
メモしてください！！！
信じて続けることで
あなたの未来が変わります。
せっかく男に生まれたからには
モテたいですよね？
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
ブタ呼ばわりだった俺が寝る前に〇〇でモテ男に！！
こんにちは！
eichankunです！
今回の記事では
「しんどい思いをせずに痩せる」
方法を
お伝えします！
簡単に痩せたいなーって
思うことって
誰しもが一度は思ったことだと
思います。
皆さんの頭の中には
痩せることは
相当な努力が必要で、
しんどい思いをしながら
必死にやらないと
痩せることができない
というのが
頭にあると思います。
たしかに相当な努力ができ、
しんどい思いを
常に継続することが出来れば
痩せることはできると思います。
しかし
あなたは
そんなしんどい思いを
ずっとずっとできますか？
私はできません。
私も多少の努力はしましたが、
いかに短時間で楽に痩せれるか
ということに追求していました。
ランニング1時間？
考えられません。
そんなこと
ずっと継続できるわけがない。
そう思っています。
今回は息が荒れることもない、
寝る前にたった20分だけで
痩せることのできる方法を説明します。
それは
『ストレッチ』です。
皆さんも聞いたことは
ありますよね？
寝る前に
たった20分で
あなたは
理想の体に近づけます！
この記事を読むことで
あなたはストレッチが
いかに重要であるかということを
知ることができ、
行動に移すことができ、
痩せることができます。
痩せたことで自信もつき、
女性にアタックできますし、
女性側から
寄ってくることだって！！
プラスのことしか
やってきません！
しかし
この記事を読まなければ
あなたはストレッチが
重要であることを知ることもなく、
今まで通りの生活です。
痩せるわけがないです。
痩せることができず、
ずっとバカにされる毎日。
寝る前の
『ストレッチ』について説明します。
寝る前にストレッチ？
メリットは？そう思いますよね。
メリットは
多くのメリットはありますが
1番は
シェイプアップ効果があります。
ストレッチは
日々凝り固まった筋肉をほぐし、
関節可動域をアップさせ、
むくみを緩和させます。
そのため、
シェイプアップ効果に
繋がるということです。
すごく効果的です！
ストレッチの
意識する点を説明します。
特にこのストレッチを
してくださいとかはありません。
しかし
重要な
ポイントだけ
抑えてほしいです。
時間をかけること
各ポーズで
30秒ほどキープし
体を伸ばしてください。
呼吸を大事にする
ゆっくり呼吸をしながら
鼻から吸って
口から吐く。
息を吸うと
心臓の交感神経が
刺激されて
鼓動が早くなり、
反対に息を吐くと
心臓の副交感神経が
刺激され
鼓動がゆっくりになります。
そのため
寝る前のストレッチは
長めに息を吐くようにすることが
大事です。
これらを
意識するだけで
全く結果が変わってきます！
全て意識が大事なんです。
今すぐ！！！
寝る前にストレッチ！！！
と、
３回唱えてください。
あと時間をかけること
呼吸を大事にする
ということも
スマホのメモにチェックです！！
信じて継続すれば
あなたも
モテモテ間違いなしです！
頑張っていきましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
